Cosa troverai in questo articolo:
L’esperto risponde: Francesco Oliviero
D:
Vorrei sapere se fare ginnastica una volta a settimana è meglio che niente.
Emanuele.
R:
Tipico dell’attività settimanale è la partita di calcetto con gli amici. Magari si arriva a 40 anni e si pensa di avere la stessa capacità del ventenne e invece poi, si rompe tutto. Si è convinti che fare dell’attività fisica possa significare stare tutto il giorno dietro una scrivania dalle 9 di mattina alle 6 del pomeriggio e poi aspettare finalmente il fine settimana, il venerdì sera, o il sabato per andare a fare la partita con gli amici. È veramente pericoloso se lo sport è traumatico, perché l’organismo umano si è evoluto grazie al fatto che l’intero sistema debba essere ottimizzato e allenato. Quindi una sola sessione di attività fisica, anche in palestra, alla settimana non ha beneficio, o almeno, il beneficio viene perduto e in più si corre anche il rischio di avere dei danni, soprattutto quando l’età avanza, a carico dei tendini, delle fasce muscolari e dei legamenti.
È meglio fare mezz’ora di attività fisica al giorno quasi tutti i giorni piuttosto che tre ore una volta la settimana.
